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上質な睡眠

月曜日, 11月 11th, 2013

上質な睡眠は成長ホルモンの分泌を促し、線維芽細胞の働きを活発にするため、肌のハリを高めてほうれい線の予防に役立ちます。
毎日できるだけ決まった時間に就寝・起床し、睡眠のリズムを整えることと、ぐっすり眠れるように環境を整えることが大切です。

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顔のむくみ

月曜日, 11月 4th, 2013

お顔のむくみは、肌のたるみに繋がります。カリウムを摂るとむくみを解消してくれますが、食塩の摂取量が多いと、ナトリウムとともに排泄されてしまいます。
ストレス、慢性的な下痢、利尿剤の長期利用、コーヒー、酒、甘いものもカリウムを減らしてしまうので気をつけましょう。
カリウムが多い食品は、野菜類、いも類、豆類、海藻、緑茶、果物類などの植物性食品や藻類です。
加熱すると70%減ってしまうので、生で食べれるものも取り入れましょう。

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体が冷えると。

月曜日, 10月 28th, 2013

体が冷えると肩が凝り、顔の筋肉も凝ってきてたるみにつながってしまいます。
暖かい服装をして体を冷やさないようにし、夜は湯舟に浸かって体を温め、筋肉レベルのたるみを防ぎましょう。

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