顔のむくみ

お顔のむくみは、肌のたるみに繋がります。カリウムを摂るとむくみを解消してくれますが、食塩の摂取量が多いと、ナトリウムとともに排泄されてしまいます。
ストレス、慢性的な下痢、利尿剤の長期利用、コーヒー、酒、甘いものもカリウムを減らしてしまうので気をつけましょう。
カリウムが多い食品は、野菜類、いも類、豆類、海藻、緑茶、果物類などの植物性食品や藻類です。
加熱すると70%減ってしまうので、生で食べれるものも取り入れましょう。

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